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吃一次相当于2块橡皮泥

有些家长有一个营养的误区,认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉,可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的,而蛋白质要 在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入,不仅增加肝肾负担,易造成消化不良、便秘,反而抑制孩子食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖,容易引发性早熟,最终使身材偏矮。所以,在保证量充足的同时,还要注意饮食的合理搭配和多样化,即粗细搭配、荤素搭配,不挑食,不偏食。更不要过多地吃零食 而影响重要营养物质的摄入。

专家提醒:2个坏习惯危害大,发育缓慢个子矮小

1、爱喝饮料

孩子们爱喝饮料是正常的,不论是果汁、奶茶、还是碳酸饮料,首先我们要分清,大多数饮料里面有哪些成分,就我们眼睛能看见的有色素,其里面还有很多的甜味剂,香精等等,这类物质想想大家都感觉不好吧,毕竟有色素的东西,吃起来肯定不是那么健康的,其次,饮料里所含的果糖,会严重影响孩子正常食欲,并导致肥胖,且碳酸饮料更会吸收身体里的钙,影响孩子的正常发育。

2、熬夜

想让孩子快高长大,那么就要保证孩子每天都睡眠充足。孩子处于发育阶段,尽量让孩子每天晚上9点睡觉。早睡早起不仅是孩子的一种良好睡眠习惯,而且更有利于孩子在深度睡眠状态下分泌生长激素,从而促进身体成长发育。

如果孩子养成了晚睡早起的习惯,或者是睡眠质量相对较差,那么体内生长激素分泌就会受到影响,从而影响孩子的身高增长。

想要孩子长得高,家长做好2件事

(1)补充营养

饮食摄入在孩子成长过程中是非常重要的,毕竟身体所需的大部分营养都来自于食物,家长们要做到孩子食物多样化和荤素搭配,同时也要注意给孩子补充营养。要知道孩子在长身体的时候离不开骨骼的健康发育,在这一过程中,骨骼对钙质的需求量会增多,食物中的钙质无法及时满足需求,孩子容易出现抽筋、腿疼、精神不振等情况

(2)督促孩子锻炼

如果光注重营养补给,不适当的进行体育锻炼,宝宝有可能只会长胖而不会长个,所以给宝宝选择适当的体育锻炼项目,也能够促进宝宝骨骼的生长发育。

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