吃一次相当于2块橡皮泥

有些家长有一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要 在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食 而影响重要营养物质的摄入。

专家提醒：2个坏习惯危害大，发育缓慢个子矮小

1、爱喝饮料

孩子们爱喝饮料是正常的，不论是果汁、奶茶、还是碳酸饮料，首先我们要分清，大多数饮料里面有哪些成分，就我们眼睛能看见的有色素，其里面还有很多的甜味剂，香精等等，这类物质想想大家都感觉不好吧，毕竟有色素的东西，吃起来肯定不是那么健康的，其次，饮料里所含的果糖，会严重影响孩子正常食欲，并导致肥胖，且碳酸饮料更会吸收身体里的钙，影响孩子的正常发育。

2、熬夜

想让孩子快高长大，那么就要保证孩子每天都睡眠充足。孩子处于发育阶段，尽量让孩子每天晚上9点睡觉。早睡早起不仅是孩子的一种良好睡眠习惯，而且更有利于孩子在深度睡眠状态下分泌生长激素，从而促进身体成长发育。

如果孩子养成了晚睡早起的习惯，或者是睡眠质量相对较差，那么体内生长激素分泌就会受到影响，从而影响孩子的身高增长。

想要孩子长得高，家长做好2件事

（1）补充营养