欢迎光临
我们一直在努力

45岁陈坤谈跑步:每天慢跑5公里,一天就会很有精神!

编辑/柳条

出品/马孔多跑步研究室

春节期间小编在家看电视,无意中看到央视6《中国电影报道》栏目,邀请了电影《侍神令》各位主创人员。

在节目中有一段演员陈坤分享了自己的养生秘诀,他说自己早上起来会喝姜水,坚持慢跑五公里,配速差不多在七分半,每天这样会很有精神!

陈坤已经不是第一次在公众场合谈及自己对跑步的喜爱。

去年11月,作为联合国儿童基金会大使,陈坤在北京奥林匹克森林公园带一帮小朋友跑步。当被问及如何保持好状态时,他坦言好的心态和规律运动是秘诀,自己也在坚持每天5公里。

跑步,可以说是陈坤工作之外,非常喜欢的一种运动,他经常在社交平台晨跑打卡,分享一些晨跑美景:

偶尔谈到晨跑的感受:晨跑让自己排解压力,在晨跑中偶遇给自己加油的陌生人而心生愉悦、倍感温暖。

除了跑步,陈坤每年会抽出一段时间去高原、草原行走、徒步做公益,他觉得行走的这段时间更像一种修行,让人懂得沉思,让人更有力量。

陈坤喜欢慢跑,跑得不快,但却一直在坚持,他喜欢慢跑给自己带来的好状态。虽然已经45岁了,却是一“精神小伙”“不老男神”,当和自己的儿子站到一起,网友们都惊呼:这是兄弟两吧。

不得不说,长期坚持跑步、运动的人,大多有更健康的身体和更年轻的状态,甚至拥有更良好的心态。

比如演员张钧甯,可以说是一个跑步达人,这不过年也不忘跑步,你能看出这么有活力的小姐姐其实已经39岁了吗?

还有1980年出生的演员张静初,常在微博跑步打卡,前两天降温也照样跑步,因为跑得太晚,还差点被锁在公园里。

其实,年轻不是年龄,而是一种精神状态,不知你是否发现,那些爱运动的人,好像都比较乐观,整个人很有精神气!

北宋著名文学家苏轼,大家都耳熟能祥,但许多人不知道,他还是个跑步爱好者。

有一次,苏轼在写给朋友程正辅的信中,谈到自己的运动习惯:“晨兴疾趋必十里许,气损则缓之,气匀则振之,头足皆热,宣通畅适,久久行之,当自知其妙矣。”

每天早上起来跑步十里,就是现在的5公里吧,跑得气喘时就慢点,呼吸舒畅时就加速,跑着跑着头脚发热、血脉通畅,长期坚持下来就会体会到跑步的妙处!

寥寥几句道出了跑步的益处。苏轼生性放达,为人率真,好交友、好美食,好游山林,现在很多爱跑步的人,是不是也都有这样的性格?

有一句话说的好:不爱运动的人样子老,热爱运动的人老样子。

运动并不会给你带来立竿见影的效果,但是长期坚持不放弃、不懈怠,你就会真正体会到这种自律给你带来的好处。

把运动坚持下来,你会更健康

在知乎上,曾有一个问题:你在哪一个瞬间,觉得运动有用?

有个高赞回答:

“当电梯停电只能爬楼梯时,当你不用为哪一餐吃多了会发胖而烦恼时,当你很坦然,而不是害怕去拿体检报告时……”

虽然运动不是万能的,但至少会给你一个健康的身体。

比如,如果你把晨跑坚持下来,你的生活会更健康更规律。因为早上要给晨跑留出时间,所以晚上10点之前必须把一天的任务做完,要早睡早起。

把晨跑坚持下来,你的身体和精神状态会越来越好。亚健康不见了,身体疾病不见了,精神不萎靡,身材也好了。

在没坚持跑步之前,你可能上楼都费劲。而现在你体能大大提高,绕操场跑20圈根本不在话下,什么登山比赛,单位运动会,你都能获得名次。

坚持跑步,让你变成更健康的你自己。

把运动坚持下来,你会更长寿

2017年3月美国《心血管病研究进展》杂志发表了一项研究。这项研究认为,每坚持跑步1小时,可以延长寿命7小时,即使偶尔吸烟、喝酒,常跑步的人平均寿命也要比不跑步的人长3年。

1957年创造中国第一个马拉松记录的张亮友,今年已经94岁的他,已经坚持跑步近70年。他最好的跑步搭档是他的老伴尚殿娥。二老有个习惯就是只要天气好,每天都早早起床出门慢跑10公里左右。

张老认为自己健康长寿的秘诀就是:锻炼、跑步,身体没一点毛病,再好的保健品也没锻炼好。

基本上,那些活得久的老人,都是在坚持运动的,要么是跑步,要么是其他。

长期坚持跑步的人,不管年老还是年轻,似乎浑身上下都是充满着一股向上的力量,一种向前奔跑的能量。

把运动坚持下来,你会更自律

为什么很多人佩服坚持运动的人?

有个回答一语中的:“因为能坚持运动、克服懒惰的人,都是真正自律的人。运动不难,难的是持续。能坚持到底的人,骨子里都有常人所不能及的坚毅。”

没有跑步习惯的人会觉得跑步很累,跑几分钟就坚持不下去了,但是跑步就是和自己的对抗,和自己的懒惰对抗。

爱跑步的人通常对自己比较狠,为了一个目标,会制定严格的训练计划,并严格坚持训练,就算是刮风下雨也要完成训练目标。

爱跑步的人比普通人更有耐性,做事都有一种持之以恒的坚持。

经常跑步的人,你看一看他们跑步时的眼神,非常沉稳、坚毅,直射前方,那种魅力让你会不自觉想跟着他跑起来。

把运动坚持下来,你会更乐观自信

人们常说:运动,是治愈一切不开心的良药。运动不仅能锻炼身体,还会让心情变愉快,让人拥有更多的幸福感和治愈力。

小编有个同学,跟男朋友分手的那段时间情绪特别低落,一度对生活失去信心。

一次偶然的机会在公园看到有一个跑团在跑步,她就加入了他们,从那时起,她就爱上了跑步,原本压抑的心情越跑越舒畅,越跑越忘记了烦恼。

于是她坚持每天早上五点半起床,六点来公园跑步,从3公里,5公里到10公里。半年之后见她,状态大不一样,脸上常挂着笑容,谈吐越来越阳光,人变得越来越自信。

她说:“跑步让我的自控力逐渐增强,早早起床,跑完步回家再做个早餐,你会发现生活真的很美好;体会到了掌控生活的感觉,掌控自己的身材,发现新鲜的事物,认识新的朋友……”

跑步不能帮我们解决很多实际问题,但可以调整你的心态,让你能拥有一个更加乐观积极的心态,去面对生活中的风风雨雨。

把运动坚持下来,你会更热爱生活

因为晨跑,你会看到东方微亮,太阳渐渐升上地平线的样子,感受到清晨第一缕阳光的魅力!

清晨5点,晨光微熹,空间清冽,路上鲜有行人,车也没有几辆,你在安静的马路上奔跑着,呼吸着最新鲜的空气,整个人仿佛焕然新生。

跑步路上,遇见跟自己有同样爱好的人儿,迎面跑来,相逢的一笑,迎着朝阳,给这片冷冰冰的水泥丛林瞬间增加了暖暖的温度。

在傍晚,你会看着路边的路灯逐渐亮起,看着天边的云彩逐渐暗淡,看着一颗颗闪烁的星星渐渐明亮在天际。

这一切是静谧的,是平淡的,是柔和的。而你能够沉下心来观察这个城市,观察自己的内心。

喜欢跑步的人,踏下的每一个脚印、看过的每一次风景,都是对自己的塑造,对内心的一种修行。

一小时跑步,用一身汗水换一日舒爽;两个钟头的早起,换心中一天的明亮。跑步就是这样,让人在每一次疲惫后都能感受到生活的善意。

所以新的一年,坚持运动吧,你终会收获这世界给你的奖励。

70岁的企业家王石,2021年立下flag:运动2000公里,读200本书!那么你呢,准备跑多少?

*我们尊重原创,文章图片视频来自网络,版权归原作者所有,如有侵权请联系我们删除,谢谢!

未经允许不得转载:乐博体育APP_乐博体育在线_[信誉网站] » 45岁陈坤谈跑步:每天慢跑5公里,一天就会很有精神!